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09:15 Muss ich beim Tracking „Verzichten“?
15:00 Abnehmraten und ihr Spielraum 
17:30 Wie esse ich möglichst wenig Kalorien und viel Lebensmittel?
20:00 Grundumsatz und Leistungsumsatz
25:00 Für wenn eignet sich das kcal-Tracking?
32:00 Warum solltest du die kcal, die du im Training verbrennst, nicht berücksichtigen?
Heute beantworten Philipp und Marco eure Rückfragen zum Kalorientracking.
Wie sprechen über Markus Rühl, „Das Gym“ in Wien, Abnehmraten, Veränderung des Gewohnten für Veränderung, Erfolgreiche Gewichtsreduktion und mehr Muskelmasse für mehr Kcal.