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Friedrich bei seinem ersten Klimmzug mit 115kg Körpergewicht


Friedrich befindet sich gerade auf seiner Abnehmreise und hat schon 15kg Körpergewicht reduziert.
 
Während des Abnehmens ist es sinnvoll, Muskulatur aufzubauen oder seine Muskelmasse zumindest aufrecht zu erhalten.
 
Stellt man nicht durch ausreichenden Proteinkonsum und Krafttraining sicher, dass die Muskulatur vom Körper erhalten wird, nimmt der Körper nicht nur Körperfett ab, sondern vor allem Muskelmasse.
 
Durch den Verlust von Muskelmasse, sinkt der Energieverbrauch des Körpers.
 
Das heißt man verbrennt immer weniger und muss somit immer weniger essen, um sein Gewicht dann auch halten zu können.
 
Dies ist ein Grund, warum der klassische „Friss-die-Hälfte“-Ansatz keine gute Idee ist.
 
Und dies ist ebenfalls ein Grund, warum so häufig Jojo-Effekte auftreten.
 
Wenn du gerade am Abnehmen bist, solltest du darauf achten, dass du genug Proteine zuführst und im besten Fall durch regelmäßiges Krafttraining Muskelerhaltungsreize setzt.