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Ellbogenschmerzen – Bergfest Podcast #21

https://www.podbean.com/media/share/pb-2pnz2-12332eb Heute sprechen Marco und Philipp über Schmerzen im Unterarm, der Namensgebung des Bizeps und Nahrung gegen Entzündung: Knochenbrühe und Kollagen, die Bedeutsamkeit von muskulärer Balance in der Schultermuskulatur...
Fette – Bergfest Podcast #18

Fette – Bergfest Podcast #18

Heute dreht sich alles um dem Makronährstoff Fett. Spontan verlosen wir ein kostenloses Personaltraining unter all denjenigen, die das Snack-Geräusch erraten. 04:00 Viszeralfett, Blutfett und Körperfett10:30 Transfette – Nahrungsfett12:45 Gesättigte Fette...
Knieschmerzen – Bergfest Podcast #17

Knieschmerzen – Bergfest Podcast #17

Inhalte der heutigen Folge sind Aspekte der Prävention und Rehabilitation von Knieverletzungen. Von Kreuzbandriss über Arthrose, Therapiemöglichkeiten und Übungen, Nährstoffversorgung und Gewichtsreduktion, Mythen vs. Erfahrung aus der Praxis und Studien. 08:00...
Kohlenhydrate – Bergfest Podcast #16

Kohlenhydrate – Bergfest Podcast #16

Philipp und Marco fokussieren sich heute auf den Makronährstoff Kohlenhydrate.05:00 Die Sisyphusarbeit beim Abnehmen09:30 Snacks und Foodporn13:30 Was bestimmt den Bedarf an Kohlenhydraten19:30 wann essen wir zu viele und wann zu wenig Kohlenhydrate23:30 Kohlenhydrate...
Protein – Bergfest Podcast #15

Protein – Bergfest Podcast #15

Philipp und Marco fokussieren sich heute auf dem Makronährstoff Protein. 06:15 was ist eine Proteinquelle?  08:30 warum ist Protein wichtig?  10:45 Wie viel Protein ist genug?  14:45 Ist zu viel Protein schädlich?  18:00 Proteinquellen für eine...
Ortsunabhängiges Training – Berfest Podcast #11

Ortsunabhängiges Training – Berfest Podcast #11

Philipp und Marco überlegen, welche die Übungen sind, die sie in Einzelhaft trainieren würden. Welche Kleingeräte das Training sinnvoll ergänzen und wie das Nutzen der Biomechanik Übungen vereinfachen und erschweren kann. Abschließend gehen sie auf die Gestaltung des...
Snacks + Q&A – Bergfest Podcast #10

Snacks + Q&A – Bergfest Podcast #10

Marco und Philipp gehen zu Beginn auf eure Rückfragen ein. Danach dreht sich alles um das „Snacken“.Was zeichnet einen Snack aus, wie sollten seine Bestandteile sein, was für eine Funktion hat er und was sind unsere Lieblinge.  Eure Fragen 05:00 Laufsport-...