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Fit im Home-Office

Fit im Home-Office

Geschlossene Sportvereine, Ausgangsbeschränkungen, Homeoffice – seit der Pandemie fällt es Menschen deutlich schwerer, Sport in ihren Alltag zu integrieren. In einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov (2020) gaben 38 Prozent der befragten Erwachsenen an,...
Mein Magen hat ganz schön gegrummelt…

Mein Magen hat ganz schön gegrummelt…

Mein Magen hat ganz schön gegrummelt… …und nur Hände konnten ihn zufrieden stellen! Ich hatte Heißhunger auf Hände, also lass mich! Seit mein Sohn auf der Welt ist, hat sich mein Schlafpensum etwas reduziert. Dadurch habe ich häufiger Heißhunger als...
Happy Birthday, Kano Jigoro!

Happy Birthday, Kano Jigoro!

Ich habe mit Judo im Grundschulalter begonnen. Ich verdanke, diesem Sport sehr viel. Ich habe durch Judo gelernt, wie man richtig hinfällt. Und dann, dass man immer wieder aufstehen muss. Eine schöne Parallele zum Leben… Außerdem habe ich unzählige wunderbare...
Die beste Übung, die keiner kennt

Die beste Übung, die keiner kennt

Die Modified Sots Press ist eine ausgezeichnete Übung für die Schulter und den oberen Rücken, die gleichzeitig die Haltung optimiert. Der Vorteil des Nackendrückens in der tiefen Hocke ist, dass die Lendenwirbelsäule nicht die fehlende Mobilität in der...
Klimmzüge mit Aussicht…

Klimmzüge mit Aussicht…

Klimmzüge mit Aussicht… …auf ein breites Kreuz …auf die Kontrolle deines Körpergewichts …auf starke Oberarme …auf eine starke Bauchmuskulatur …auf Puerto de Mogan auf Gran Canaria. Früher habe ich Klimmzüge gehasst, heute sind sie...
Schreibtisch-Buckel entgegenwirken

Schreibtisch-Buckel entgegenwirken

Eine ausgezeichnete Übung zu Optimierung der Haltung und außerdem ideal um den Klimmzug im obersten Viertel der Bewegung stärker zu machen, indem die meisten Trainierenden schwächeln. Wenn man den ganzen Tag bucklig am Schreibtisch sitzt, ist diese Übung ideal um...
Auch in harten Zeiten gerade bleiben…

Auch in harten Zeiten gerade bleiben…

Ich kann mich noch gut an die härtesten Projektphasen in meiner Zeit in der Automobilbranche erinnern… Ich habe teilweise echt verdammt lange am Laptop gesessen und die Haltung wurde mit jeder Stunde am Schreibtisch schlechter. Nacken und Rücken fühlen sich zwar...