von Philipp Hoffmann | Jan 25, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Ich war schon immer schwer, bis auf 2 Jahre in meinen 20ern, die nicht durchhaltbar waren. Ich war erfolgreich in allen typischen Belangen des Lebens – tolle Freundin und Familie, enge Freunde, guter Job. Dazu war ich schon immer gut im Sport (Tischtennis, Volleyball,...
von Philipp Hoffmann | Jan 24, 2022 | Ernährung, Training
Friedrich bei seinem ersten Klimmzug mit 115kg KörpergewichtFriedrich befindet sich gerade auf seiner Abnehmreise und hat schon 15kg Körpergewicht reduziert. Während des Abnehmens ist es sinnvoll, Muskulatur aufzubauen oder seine Muskelmasse zumindest aufrecht zu...
von Philipp Hoffmann | Jan 23, 2022 | Allgemein, Podcast, Training
Geschlossene Sportvereine, Ausgangsbeschränkungen, Homeoffice – seit der Pandemie fällt es Menschen deutlich schwerer, Sport in ihren Alltag zu integrieren. In einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov (2020) gaben 38 Prozent der befragten Erwachsenen an,...
von Philipp Hoffmann | Jan 22, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Ich habe ich mir gedacht: Ich wäre gerne fitter wieder… Ich wäre gerne wieder auf nem anderen Level… …und hab auch alles mögliche probiert… …war viel Joggen, auch Kraftsport… …mit irgendwelchen Videos aus dem Internet oder...
von Philipp Hoffmann | Jan 21, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Kennst du das? Du musst dich oft rechtfertigen, dass du viel arbeitest, aber andererseits willst du auch genug Geld verdienen, um einen bestmöglichen Lifestyle für deine Family zu ermöglichen. Einerseits willst du dich um deine Frau kümmern, aber andererseits willst...
von Philipp Hoffmann | Jan 20, 2022 | Allgemein
Grant Cardone hat es mit „beat the sun up“ noch schöner formuliert. Ich versuche morgens, wenn meine Frau und mein Sohn noch schlafen, direkt ein paar Dinge zu erledigen, die mir wichtig sind. Ein bisschen Bewegung, ein bisschen Planung und noch ein paar...
von Philipp Hoffmann | Jan 19, 2022 | Podcast, Training
Philipps Tag startet mit einem schweren, doch amüsanten Fehler. Marco erläutert seine Einstellung und Trainingskonzeptionen während des Studiums und zu Beginn seiner Arbeit als Trainer, der Individualität als Basis für Fortschritt und Philipps 20 Kg Gewichtszunahme...
von Philipp Hoffmann | Jan 19, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Man hört zwar von Stars, die alle ihren eigenen Trainer haben, der ihnen mittels einer Kombination aus krassen Übungen und geheimer Shakes den Traumkörper hinzaubert. Aber sowas ist nicht wirklich etwas für mich, oder doch? Neben dem durchaus beachtlichen finanziellen...
von Philipp Hoffmann | Jan 18, 2022 | Ernährung
Mein Magen hat ganz schön gegrummelt… …und nur Hände konnten ihn zufrieden stellen! Ich hatte Heißhunger auf Hände, also lass mich! Seit mein Sohn auf der Welt ist, hat sich mein Schlafpensum etwas reduziert. Dadurch habe ich häufiger Heißhunger als...
von Philipp Hoffmann | Jan 17, 2022 | Allgemein, Training
Ich habe mit Judo im Grundschulalter begonnen. Ich verdanke, diesem Sport sehr viel. Ich habe durch Judo gelernt, wie man richtig hinfällt. Und dann, dass man immer wieder aufstehen muss. Eine schöne Parallele zum Leben… Außerdem habe ich unzählige wunderbare...
von Philipp Hoffmann | Jan 16, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Zusammen mit Prof. Dr. Dennis Ostwald, Katja Wies und Benno Legler haben wir ein Konzept erstellt, was den Mitarbeitern hilft, ihre Fitness und Gesundheit im Büroalltag zu erhalten und zu verbessern! Letzten Freitag habe ich das Team in...
von Philipp Hoffmann | Jan 15, 2022 | Training
Die Modified Sots Press ist eine ausgezeichnete Übung für die Schulter und den oberen Rücken, die gleichzeitig die Haltung optimiert. Der Vorteil des Nackendrückens in der tiefen Hocke ist, dass die Lendenwirbelsäule nicht die fehlende Mobilität in der...
von Philipp Hoffmann | Jan 14, 2022 | Allgemein, Ernährung, Podcast
In Folge 2 des Bergfestpodcasts sprechen wir über folgende Themen: Der familiäre Einfluss unseres Essverhaltens, die Ernährung in der Schulzeit und während des Vereins- und Leitungssports. Das Bewusstsein für Essen, die ersten Kochversuche in der eigenen Wohnung und...
von Philipp Hoffmann | Jan 14, 2022 | Training
Klimmzüge mit Aussicht… …auf ein breites Kreuz …auf die Kontrolle deines Körpergewichts …auf starke Oberarme …auf eine starke Bauchmuskulatur …auf Puerto de Mogan auf Gran Canaria. Früher habe ich Klimmzüge gehasst, heute sind sie...
von Philipp Hoffmann | Jan 13, 2022 | Training
Eine ausgezeichnete Übung zu Optimierung der Haltung und außerdem ideal um den Klimmzug im obersten Viertel der Bewegung stärker zu machen, indem die meisten Trainierenden schwächeln. Wenn man den ganzen Tag bucklig am Schreibtisch sitzt, ist diese Übung ideal um...
von Philipp Hoffmann | Jan 12, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Normalerweise ist Prokrastinieren die Wurzel allen Übels. Aber es gibt eine Sache, bei der ich die Erfahrung gemacht habe, dass prokrastinieren sehr gut ist. Bei Dingen wie guten Routinen, täglicher Bewegung, guter Ernährung, gutem Schlaf, etc. spüre ich nach dem...
von Philipp Hoffmann | Jan 11, 2022 | Training
Ich werde häufig gefragt, was die besten Übungen für ein breites Kreuz sind. Es gibt zwei Muskeln, die hauptverantwortlich für ein breites Kreuz sind. Der breiteste Rückenmuskel (Latissimus Dorsi) und der Schultermuskel (Deltamuskel). Klimmzüge Beim Rückenmuskel sind...
von Philipp Hoffmann | Jan 10, 2022 | Allgemein, Training
First Personal Training – First Pull up Oft limitiert beim Meistern des ersten Klimmzugs nicht die Muskelkraft, sondern der Kopf. Diesen Punkt hatte ich in der Vergangenheit schon mit vielen Kunden. Am faszinierendsten war es bei Ayeshe , da sie extrem stark war...
von Philipp Hoffmann | Jan 10, 2022 | Allgemein, Ernährung, Training
Hallo Familienväter, ich baue gerade eine Community auf, in der wir uns zum Thema Fitness, Ernährung und allem was damit zusammenhängt austauschen können. Wenn ihr Interesse an dem Thema habt, bitte einfach über https://www.facebook.com/groups/vaterfigur beitreten...
von Philipp Hoffmann | Jan 9, 2022 | Allgemein, Training
Ich kann mich noch gut an die härtesten Projektphasen in meiner Zeit in der Automobilbranche erinnern… Ich habe teilweise echt verdammt lange am Laptop gesessen und die Haltung wurde mit jeder Stunde am Schreibtisch schlechter. Nacken und Rücken fühlen sich zwar...
